greedy26
zapotrzebowanie wyliczylem z tego wzoru (26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym), wiec chyba jak na poczatek zjade te 160kcl to chyba bedzie ok...no wlasciwie nie wiem czemu-chyba jakos tak mi sie usralo w glowie od malego, ze tluszcze na noc nie sa za dobre
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
116
...
Napisał(a)
_jax_
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
924
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8716
tłuszcze z białkiem na noc są wręcz wyśmienite 
, węgli trzeba unikać w godzinach wieczornych
, węgli trzeba unikać w godzinach wieczornychkto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
116
ok, jestem naprawde wdzieczny za pomoc...dodam tluszczy i bialka do ostatniego posilku, wiecej warzyw i odejme te proteinki w proszku(bo serio-caly dzien mi sie odbijalo na waniliowo truskawkowo), podwyrzsze kalorie i za tydzien - dwa dam znac jak efekty...
jeszcze raz dzieki
jeszcze raz dzieki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
924
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8716
powodzenia
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
Poprzedni temat
tłuszcz w posiłku potreningowym
Następny temat
[ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety
