Chcialbym prosic o podpowiedzenie (nie musi być dokladnie co i jak, ale jezeli ktos wykaze chęc i to zrobi bede bardzo wdzieczny)
Moj cel to masa, waga obecna 79kg wzrost 180cm
Ile powinno byc kalori w diecie przy tej wadze aby "szło"
Do dyspozycji dlugoterminowej diety mam mleko 2/3.2%, płatki (rózne), jaja, twaróg, ryż, pierś z kurczaka, mrozone warzywa, oliwa z oliwek. Do tego białko matrixa syntrax 5,0. i Mutant mass.
Jak to mniej wiecej poskladac ; )?
Kiedys stosowałem to w ten sposob
1. rano platki na mleku/jajecznica
2. serek wiejski + białko
3. ryz z kurczakiem(100g kuraka)
4. trening
5. mutant mass
6. ryz z kurakiem (100g)+ mrozone warzywa
7. Kostka twarogu + białko
czekam na odp
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Chudzina11 w dniu 2010-09-25 17:40:52