wondii
Witam.
Mam 15 lat, gram w piłke nozną od 9 roku życia, moja postura jest typowo mięśniowa. Jedynie mam problem z tłuszczem, ale nie na brzuchu tylko na nogach i szczególnie boczkach. Brzuch mam płaściutki. Denerwuje mnie to że po 5-7 minutach rozciągania już mnie oblewa pot, wydaje mi się że mam za dużą wage, mimo że nie wyglądam grubo.
Wzrost 174 cm.
Waga 74 kg.
BMI wynosi 24.4, więc nie mam nadwagi, ale chce zmniejszyć wage do 64, więc 10 kg w tył :) piłkarze zawsze mają wage min. 5 kg mniej od idealnej wagi.
Treningi mam w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki, a co tydzień w sobote mecz.
Chciałbym w ciągu miesiąca ubyć co najmniej 7 kg.
Co mam jeść? tylko prosze bez dziwactw :) zwykłe rzeczy, które normalnie by mi nie przyszły do głowy.
Z góry dzięki.
Mam 15 lat, gram w piłke nozną od 9 roku życia, moja postura jest typowo mięśniowa. Jedynie mam problem z tłuszczem, ale nie na brzuchu tylko na nogach i szczególnie boczkach. Brzuch mam płaściutki. Denerwuje mnie to że po 5-7 minutach rozciągania już mnie oblewa pot, wydaje mi się że mam za dużą wage, mimo że nie wyglądam grubo.
Wzrost 174 cm.
Waga 74 kg.
BMI wynosi 24.4, więc nie mam nadwagi, ale chce zmniejszyć wage do 64, więc 10 kg w tył :) piłkarze zawsze mają wage min. 5 kg mniej od idealnej wagi.
Treningi mam w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki, a co tydzień w sobote mecz.
Chciałbym w ciągu miesiąca ubyć co najmniej 7 kg.
Co mam jeść? tylko prosze bez dziwactw :) zwykłe rzeczy, które normalnie by mi nie przyszły do głowy.
Z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
