Szacuny
0
Napisanych postów
152
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1231
Witam. Postaniwiłem po wakacjach(2 miesiące przerwa) wznowić treningi, ćwicze juz 2 miesiące, staz 1.5 roku. I mam taki problem trenując nogi na drugi dzien mam cholerne zakwasy ze ledwo chodzę, a trenuję juz 2 miesiąc nie wiem co jest, na innych partiach mam lekkie ale da się zyć. Mój plan na nogi to a zazwyczaj robię w piątek:
4 serie po 12 razy przysiady ze sztangą 1 seria rozgrzewająca
2 serie po 12x przysiady wykroczne ze hantlami
3 serie na maszynie prostowanie nóg
3 serie na maszynie uginanie nóg
no i 3 serie na łydki wspięcia
Narazie lece na samej diecie nie biorę odżywek ponieważ chcę ogranizm przystosowac do cięzkiego treningu. Pzdr
Lepiej być wytrenowanym atletą, niż napakowanym klocem.