Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś spojrzał krytycznym okiem na ułożony przeze mnie jadłospis.. Od zeszłego roku zeszłam z 69 na 58 kg, chciałabym jednak schudnąć jeszcze ok 5-8 kilogramów.
I
2 jajka, kromka chleba orkiszowego posmarowana masłem, pomidor/ogórek
II
50 gram kaszy gryczanej, ok 150 gram kurczaka, warzywa mrożone, łyżka oliwy z oliwek
III
50 gram sera mozarella, łyżka słonecznika, pomidor
IV
100 gram twarogu, jedno jajko, jakieś warzywa
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 58
Wzrost: 170-174 (dokładnie nie wiem..)
Obwód klatki: 74 (pod biustem)
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 68
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%?
Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu zajęcia na uczelni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Dużo spaceruję, niestety nie ćwiczę, ale planuję to zmienić
Odżywianie: Moja zmorą są słodycze i nadmierny apetyt.. raczej nie jadam fast foodów, jeżeli już to bardzo okazjonalnie
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: Możliwe, że mam nadczynność przytarczyc
Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Żadna konkretna