Trening dwudniowy

Witam.

Jako ze nie mam zbyt wiele czasu, zostalem zmuszony do ograniczenia ilosci treningow z 3 na 2.

Nie byloby w tym moze nic az tak tragicznego, gdyby nie to, ze moge cwiczyc tylko w pt, sob, nd. Pozostaje wiec opcja piatek + niedziela. Przerwa miedzy niedziela i piatkiem wynosi 4 dni, wiec wiem ze jest to srednia opcja, ale napewno nie przestane cwiczyc.

Stad moje zapytanie- jaki trening w tym wypadku zastosowac? Wiem ze najprawdopodobniej FBW, ale nie mam pojecia co w zwiazku z tak dluga przerwa miedzy dniami trenignowymi.

Istnieje mozliwosc wykonania treningu bez sprzetu w domu jako trzeciego w tygodniu, ale to akurat chyba zadna pomoc.

Prosze o konkretne odpowiedzi. Z gory dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok z dieta / wczesniej kilka mcy slabo przemyslane

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full- silownia

Dieta: Zawsze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pt + nd silka, solidny plan FBW + do tego na tygodniu trening domatora. Sprawdz w dziale trening w domu masz podane przykladowe zestawy, wez cos adekwatnego do Twojego stazu na silowni. Jezeli bedzie dieta dasz rade.

I ucz sie do matury;)