co z mięśniami na redukcji?

Witam

mam pytanie-czy podczas redukcji ćwiczenia(głównie siłowe)można traktować po części jako zabezpieczenie mięśni przed ich zredukowaniem (przynajmniej w większości)czy aby nie spalić mięśni wystarczy tylko dobra dieta?


mówi się też o tym,że na redukcji nie można zbudować mięśni-ale zaznacza się najczęściej jako wyjątek osoby, który dopiero zaczynają przygodę z odchudzaniem-na czym pokrótce polega w tym przypadku jednoczesna redukcja i budowanie mięśni?

z góry dziękuje za wszelkie sugestie

Redukujesz nie z mięśni a z tkanki tluszczowej. Przy dobrej diecie, a to jest podstawa, fundament i pierwsza rzecz jaka powinna przygotowac kazda osoba podchodzaca do redukcji nie stracisz miesni.

Jeżeli masz niski staż, zaczynasz cwiczyc to bedzie to poczatek drogi ku budowaniu miesni, wiec sylwetka bedzie coraz lepiej wygladac. Jeżeli ćwiczysz już trochę na silowni, zbudowales mase miesniowa to na redukcji (rzezbie) nie stracisz tej masy, dodatkowo podkreslisz jej definicje.

Da się budować mięśnie ale nie da się budować masy. Dobra dieta + jakieś BCAA i jest ok. Zawsze katabolizm jakiś wystąpi no ale... nie każdy lubi wyglądać jak Butterbean.

Albo redukcja albo masa. Chyba, ze znajdziesz złoty środek, ale wątpię:) Chcesz spalić zbędny fat to wskocz na dietę redukcyjną (poszukaj na sfd, jest mnóstwo tematów jak to zrobić) a przy okazji zaopatrz się w dobre aminokwasy i HMB. Opcji masz wiele.

Panowie. W ogole nie cwiczone cialo pod wplywem nowowykonywanych cwiczen dostaje wyzwanie, bodziec do wzrostu, wiec rosnie. Pierwsze miesiace przygody z silownia daja najlepsze efekty. Poprawiasz sile, mase miesniowa, wytrzymalosc. A to jak bedzie to wszystko wygladac zalezy od poziomu tkanki tluszczowej, budowy, indywidualnych cech. :) Zbilansowana odpowiednia dla Ciebie dieta to podstawa, jest bardzo duza szansa ze tylko nia i wytrwalymi treningami osiagniesz cel. Opcjonalnie BCAA, ZMA do regeneracji. Po pewnym czasie (zazwyczaj kilka miesiecy, pol roku - indywidualna sprawa) Twoj organizm przyzwyczaja sie do wysilku, bedzie potrzebowal nowych bodzcow, ale poki co czeka Cie kilka miesiecy "spokojnych" i efektywnych treningow.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-26 01:47:56

dziękuje Panowie!
dopiero zaczynam-dietka już jest,powoli edukuję się i wdrażam w kwestię treningu dlatego dzięki za pomoc!