Proszę o pomoc! ;(

Witam!
Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, bo bardzo chciałbym by ktoś doradził mi jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i jak często i wogóle..

BARDZO PROSZĘ O POMOC. Jestem bardzo chudy i chciałbym troszkę zwiększyć siłę..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 46

Wzrost: 182

Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: zero ;(

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety

Dieta: jestem chudy

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

No widze ze jestes bardzo chudy, bedziesz musial ulozyc sobie odpowiednia diete. Idz do dzialu odzywianie i tam przeczytaj posty podwieszone. A co do treningu to jesli nie masz sprzetu to zostaje Ci trening domatora. A w rubryce "Dieta: jestem chudy" miales napisac to czy ja prowadzisz czy nie.