MÓJ PLAN TRENINGOWY 2 poprawka

Oto mój plan treningowy

PONIEDZIAŁEK:
klatka+triceps

WTOREK:
Judo(można uznać że nogi i brzuch)

ŚRODA:
plecy+biceps

CZWARTEK:
Judo

PIĄTEK:
przedramię+barki+kark

SOBOTA i NIEDZIELA wolne

miałbym takie pytanie
czy ten plan jest prawidłowy ? Jak nie to napiszcie co jest źle i co powinienem zmienić
dopiero zacząłem "przygodę" z siłownią trenuje od miesiąca przez ten miesiąc na tym planie treningowym powyżej oczywiście.
A judo trenuje już 2 lata z kawałkiem .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,4 sztangi długa średnia krótka łamana
5 sztangielek

Dieta: Zabardzo nie mam diety bo ciężko jest mi ją ułożyc
po za tym jeszcze ciężej było by mi ją przestrzegac

Przeciwskaznania medyczne: Żadne zdrów jak ryba :D

Zażywane suplementy: Narazie nic

Ja robilem plan z tego https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html 

Przy treningu SW plan dzielony to słaby pomysł.

Nie ma nóg.

Jak zaczynasz to zrób sobie FBW.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poczytaj i ułóż. Na poczatek wystarczy jeden plan, 3x w tygodniu w dni bez judo.

Judo będe trenował i to jest pewne
nie przestane robic tego co kocham
a nogi w pewnym sensie są bo na judo robimy strasznie dużo ćwiczeń na nogi i brzuch
poniewrza te 2 partie są najważniejsze w tej dyscyplinie. Jeśli chcecie mogę coś o tym więcej powiedzec bo wiem co nie co.
Viren
czemu ten plan dzielony to słaby pomysł ?


Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-09-26 15:24:44

Nie ma nóg, będzie trudniej o regeneraje, nie na twój staz.

Skrócone FBW szukaj.