Pytanie odnosnie planu

Witam Mam tylko jeden problem tzn w jaki dzien umiejscowić biceps. Ćwiczyłem ten miesien z barkami ale w moim przypadku jest to najgorsze rozwiazania tzn barki są moją ulubioną partią mięsni z ktorej staram sie wycisnąć ile tylko moge I mam wspaniałe rezlutaty ale jak pozniej zaczynam ćwiczyc biceps opadam z sił i technicznie nie wychodzi Na biceps robie 3 ćwiczenia po 4 serie Najwazniejsza jest technika i z tym mam problem ...
Drodzy koledzy poradzćie mi w jaki dzień moge spokojnie ćwiczyc biceps
Mój plan
poniedziałek wolne
wtorek wolne
sroda plecki
czwartek klata, triceps
piatek przedramie
sobota nogi
niedziela barki
gdzie mógłbym wrzucic biceps aby móc trenowac oddzielnie ? Wiem ze to jest mały mięsien i nie potrzebuje dodatkowego treningu ale w moim przypadku jest inaczej Czekam na jakies sugestie :)

Troche duzo robisz na ten biceps.

A cos o sobie? staz,wyniki,cel itp?


Ogolnie rzecz biorac-biceps z tricepsem mozesz zrobic w poniedzialek-nawet w super seriach jezeli staz odpowiedni.

W sumie wykonuje 12 serii na biceps wiec chyba ok .
Moj staż wynosi około 2 lat ale z przerwami .
Zastanawiam sie gdzie mógłbym usmieścić biceps .
Dla mnie połaczenie klaty z treicepsem jest dobrym połaczeniem .

Moim celem jest trening na mase.

9 seri max.

Daj biceps z tricepsem w pn-dobre rozwiazanie.

Jezeli narzekasz na brak techniki/sil po barkach-tym bardziej nie zrobisz po plecach-a nie wiem czy jest sens isc na silownie robic sam biceps-choc realnie przeszkód nie ma

a mógłbym zrobic w poniedziałek biceps+przedramie ? aa reszte planu zostawiłbym

siłownie mam w domu wiec nie ma problemu.
Wiec jak myslisz o rozwiazaniu biceps+przedramie ? aa reszte zostawiłbym i kalte robiłbym z tricepsem

Moze byc-przeszkod nie widze-procz tego ze biceps bedzie pracowal 3x w tyg-przy plecach,barkach(choc tutaj malo)

ok wiec 9 serii wystarczy ?? Chyba wiecej nie ma sensu skoro biceps bedzie brac udział w inncyh ćwiczeniach .

9 spokojnie wystarczy

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 18:07:41