Split 4x w tygodniu

Bo wtedy robisz:

Czworogłowy
Dwugłowy
czworogłowy
dwugłowy

ćwiczysz na przemian, a robiąc żurawia, potem mogłby być problemy z uginaniem a tak masz swunice na czworogłowy przed.

no niby tak, ale jak robie łapy to nie robie na przemian bica i trica, mimo ze miesnie nog i ramion sa w pewnym stopniu analogicznie do siebie podobne.

Ale bic/tric to małe partie a nogi to połowa ciała.

Jak chcesz to możesz tak robić nie zmieniając kolejnosci.