Dita i suplementy na spalenie tłuszczu.

Ok chciałbym znowu zacząć dietę na rzezbe i dokupić jakieś suplementy, mam 182 cm waga ok 82 kg, tłuszczu dość sporo, schudlem w przeciągu ostatniego roku ok 25kg, chciałbym teraz maksymalnie zredukować tkanke tłuszczowa, jaka dietę zastosować i suplementacje ? Staż na siłowni mam ok 6 lat z przerwami po schudnieciu zauwarzylem ze mięśnie są rozwinięte ale schwone pod tłuszczem. Mój cel to zredukować tluszcz schudnąć nawet 10kg a puzniej może przybrac mięśni.

dieta zbilansowana 50% ww 20% tłuszczu reszta białko

a jakieś suplementy typu BCAA+L-karnityna ?
mam ochotę na jakiś spalasz tłuszczo ale przy nadciśnieniu moim niestety muszę zrezygnować.
ile posiłków dziennie 4 wystarczą, mogę prosić o podanie jakiś przykładowych posiłków z ilością w gramach.

nie nie możesz prosić bo postów na ten temat jest mnóstwo ja narazie ze spalaczem dałbym sobie spokój z nadciśnieniem tez ostrożnie przy treningu z supli l karnityna, bcaa ok jest też jeszcze therm line s chyba ma tylko 14mg kofy reszta to snetrol i l karnityna właśnie

a HCA ? ciśnienie jest monitorowane na bieżąco biorę też tabletki wszystko po konsultacjach z lekarzem ćwiczyć też mogę.