Aeroby VS Siłownia - Osiągnięcie Celu! Potrzebna pilna pomoc!

Witam, potrzebuję waszych porad. Idę do WSO, mam czas na wytrenowanie formy do lipca 2012!

Wynik jaki chcę osiągnąć - 20 podciągnięć na drążku wojskowym na wysokości około 230 cm bez żadnych dodatkowych ruchów. (obecnie robię 1 podciągnięcie)

I tu rodzi się pytanie - czy trenować na siłę (górne partie, brzuch) czy aeroby (basen, bieganie) aby zrzucić nadmiar kilogramów.

Mogę maksymalnie zejść do 70kg i wtedy rozpocząć trening na siłowni albo przy mojej obecnej masie 76 kg trenować - proszę o wasze porady.

Do dyspozycji mam full osprzęt (dostępny codziennie).

Obecnie biegam 7 razy w tygodniu, na siłowni jestem co 3 dzień

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 182

Cel treningowy: 20 podciągnięć na drążku wojskowyme

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Obecnie sporo nabiału (mięso, przetwory mleczne). 6 posiłków dziennie 2 większe z węglowodanami - śniadanie o 7 i obiad o 12.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

na forum jest kilka treningow na poprawienie wynikow pod egzamin do policji/wojska itp

poszukaj