Waga: 65 kg
Wiek: 21 lat
Wzrost: 170 cm
Zapotrzebowanie kcal: 2700 kcal przy 1 godz treningu dziennie
Cel: masa
Oto dieta na najblizszy tydzien:
Diety na masę
Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz węglowodany.
Posiłek 1 6.30:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2 10.00:
- Makaron/Ryz 100 g
- Piers z kurczaka gotowana - 100 g
Posiłek 3 13.30:
- Chleb razowy - 100g
- 4 jajka
Posiłek 4 16.30:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
TRENING 17.30 - 18.30
Posiłek potreningowy 5:
- 150g Mutant Mass PVL z wodą
Posiłek 6 21.30
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
Co Wy na to?