To jest moja Dieta redukcyjna 80 kg
ŚNIADANIE 7:00
Płatki owsiane 70g
Jaja kurze całe 1 całe
Białko jaja kurzego 250g
Białko wpc 80% 50g
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 150 ml
POSIŁEK 9:00
Makaron razowy 50 g
Morszczuk 150 g
Orzechy arachidowe 20 g
Sałata zielona50 g
POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
Ryż brązowy 50g
Pierś kurczaka 200 g
Brokuły 50g
15 MINUT PO TRENINGU
Białko wpc 80% 50g
Mleko zaw.3,2% tłuszczu 150 ml
POSIŁEK PO TRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
Ryz paraboliczny 50g
Pierś Kurczaka 200g
Pomidor 50 g
W MIĘDZYCZASIE
Ser twarogowy chudy 250 g
Mleko zaw.3,2% tłuszczu 150 ml
Cukier 10 g
NA 30 MINUT PRZED SNEM
Białko wpc 80% 50g
Mleko zaw.3,2% tłuszczu 150 ml
Białko 427 g
Tłuszcze 64 g
Węglowodany 236 g