...
Napisał(a)
Fajnie by było, ale myślę, że w tym sezonie mogę zapomnieć :). Może za rok, na koniec startów jako junior, uda mi się przekroczyć ,,magiczne" 200 :)
...
Napisał(a)
22.02.2012
Wyciskanie wąsko:
20kg/8
60kg/6
80kg/6
90kg/4
100kg/3
110kg/2
115kg/1
Szrugsy:
105kg/8
145kg/6
165kg/4
+kilka serii na drążku
+4 serie na triceps na wyciągu
+4 serie na biceps
Wyciskanie wąsko:
20kg/8
60kg/6
80kg/6
90kg/4
100kg/3
110kg/2
115kg/1
Szrugsy:
105kg/8
145kg/6
165kg/4
+kilka serii na drążku
+4 serie na triceps na wyciągu
+4 serie na biceps
...
Napisał(a)
23.02.2012
Przysiad
20kg/6/
70kg/6
120kg/4
170kg/3 --> dupa
220kg/2 --> pełny kostium+bandaże
250kg/1
270kg/1
290kg/1
Odejście+1/3
300kg/1
Wyciskanie
60kg/6
85kg/4
105kg/3/3
Uwagi:
1. Tak jak pisałem wcześniej,dzisiaj nieco lżej, już bez rekordów. 250 już dosiadłem, za to potem 270 już nie wiem czemu nie. Potem już poprawiłem i 290 już bardzo głęboko. Nie było jakoś bardzo lekkie, ale pewnie. Szkoda tylko,że mam problemy z odejściem
Przysiad
20kg/6/
70kg/6
120kg/4
170kg/3 --> dupa
220kg/2 --> pełny kostium+bandaże
250kg/1
270kg/1
290kg/1
Odejście+1/3
300kg/1
Wyciskanie
60kg/6
85kg/4
105kg/3/3
Uwagi:
1. Tak jak pisałem wcześniej,dzisiaj nieco lżej, już bez rekordów. 250 już dosiadłem, za to potem 270 już nie wiem czemu nie. Potem już poprawiłem i 290 już bardzo głęboko. Nie było jakoś bardzo lekkie, ale pewnie. Szkoda tylko,że mam problemy z odejściem
...
Napisał(a)
Wczoraj zrobiłem ostatni trening przez Mistrzostwami Polski Seniorów. Siady lekko, do 135kg. Ława do 100kg. Do tego drążek, biceps, brzuch, ale to już raczej dla przyjemności. Na wadze luz, zapas ok 2,5kg, więc nic nie muszę ograniczać. Pozostało tylko czekać na niedzielny start :)
...
Napisał(a)
Jaki masz rekord bez sprzętu w trójboju ? Bo ciekawi mnie ile Ci sprzęt daje, a jakie masz wyniki mc klasyku bez sprzętu ?
...
Napisał(a)
Najwięcej robiłem 200/130/235, ale w międzyczasie zmieniłem kategorię wagową, więc ciężko powiedzieć ile daje mi w tym momencie.
...
Napisał(a)
przysiad piekny, powodzenia na zawodach
...
Napisał(a)
Dziękuję bardzo,przyda się :). Już jestem zwarty i gotowy, jutro rano wyjazd. Trzymajcie kciuki :)
Poprzedni temat
Trening masowo siłowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
Następny temat
przerwa
Polecane artykuły