Nogi + przod barków
off
Klatka + biceps
off
Plecy(z martwym ciągiem) + tył barków + triceps
off
off
lub
Nogi + Plecy(z martwym ciągiem)
off
Klatka + tył barków + biceps
off
Przod barków + triceps
off
off
Brzuch to osobno coś pod ABS bede robił i jeszcze jedna łamigłówka do rozpiski, w ktory dzien dorzucić kaptury ? ^_^
Proszę o wskazówki/poprawki/opinie i wszystko co mogło by mi pomóc ; ]
pozdrawiam