Powrot na regresji?

Czeeeeeee

Mam takie pytanko poniewaz przez 2 lata przerwy wypadlem troche z obiegu. Ogolnie wkoncu powstala we mnie zadza powrotu z czego bardzo sie ciesze, do tego kontuzja wyleczona juz do samego konca.
Pytanko takie. Zaczalem od dzisiaj cos takiego we wtorek i czwartek bede do konca pazdziernika robil obiegowke, przykladowo dzisiaj wyciskanie na plaskiej, pozniej wyciskanie sztangielek na barki siedzac, pozniej sciaganie wyciagu do klaty, kolejno sciaganie wyciagu gornego - triceps, ugiecia ze sztanga - biceps i tak 2 obiegi (od przyszlego tygodnia 3). W czwartek oczywiscie obieg zlozony z innych cwiczen. Do tego troche biegania, rozciagania, rowerka i katowania brzucha. W srody, pomiedzy obiegowkami wbijam cardio. I ogolnie pomyslalem ze zaczne od regresji, 6 pozniej 8 powtorzen, 8 pozniej 10 powtorzen i 10 pozniej 12 powtorzen, zmiennie co tydzien w kazdym z cwiczen. Nogi bede podmeczal po jutrzejszym cardio. I teraz pytanko czy to dobry pomysl aby zaczynac od regresji?
Ogolnie calosc, czyli miesiac tych obiegow ma przygotowac mnie do ciezkiego masowania w nastepnych 2 miesiacach, dlatego pomyslalem o tej regresji aby takze pobudzic troche sily.
Podpowiedzcie cos bo kurde naprawde wypadlem z obiegu...

Zmieniony przez - quuB1 w dniu 2010-09-28 15:20:38

Po przerwie i treningu przygotowawczym zacznij normalną progresję. Regresja może służyć do przełamania stagnacji, natomiast Ty po takiej przerwie startujesz niemal od zera, wiec przyrost siły będzie galopujący.

Rozumiem, wiec mysle ze najlepsza opcja bedzie jeszcze zrobienie jednej obiegowki w czwartek, a pozniej mysle ze od poniedzialku jakos wygarne czas i zaczne jakies 3 dniowe fbw na progres. Wlasnie zaczalem kombinowac bo czasu malo w pazdzierniku, pozniej juz bedzie looz. Ogolnie dzieki Hubert