szejk białkowy

Siema, takie pytanko mam co sądzicie o szejku : surowe jajko , kostka twarogu , 2 bananki , 2 serki danio no i troche wody zeby za gęste nie było i wszystko ładnie blenderem zeby idealnie zmielone bnyło taki szejk 2 razy dziennie, wychodzi jakos 3 szklanki po śniadanku i po treningu przed posiłkiem potreningowym .

Banany ok. Surowe jajko= możliwość salmonelli i innych chorób. Serki danio nie są szczególnie zdrowym i dobrym źródłem makroelementów, i podobnie jak twaróg zawiera wolnowchłanialne białko niewskazane okołotreningowo. Kup lepiej WPC, WPI czy inne dobre białko i zastosuj.

jaja przynajmniej zalej wrzątkiem, zamiast danio lepiej jog. naturalny
po treningu słaba opcja, w ciągu dnia w sumie też bez szału, ale od czasu do czasu mozesz wypic

pozdr

proponuje twaróg jaja kakao słodzik owsiane błuskawiczne lub kukurydziane i na patlenie po tren