Pytanie odnośnie diety na masę

Jakoś coś nie tak to zwiększ aktywność, klaorii nie może być za mało na chłopa ważącego ponad 100 kg :)

Panowie od jutra przechodzę na redukcję ćwicząc dalej moim planem FBW 4 razy w tygodniu (do tego zaopatrzę się w reduktor tłuszczu) możecie doradzić jaki najsilniejszy ?- może być takie wyliczenie mojego zapotrzebowania ?

niestety nie mam czasu na np HIT chodź wiem że bardzo by się przydał