Jak wysłać zdjęcie tylko Tobie s.m.p.a. ? Bo chce zachować całkowitą anonimowość.
Kurcze 2,5 białka na kilogram masy ciała ?? = 262 białka na dzień.
Ja dostarczam organizmowi dziennie około 100g z
odżywki proteinowej i 80 - max 100 z jedzenia = 180 - do max 200g białka na dzień i naprawde ciężko jest wszamać więcej białka. 320 ww to dam rade bez problemu , sa też tańsze od białka ale z tym białkiem to ciężko będzie, chyba że zamiast pić odżywke białkową 3 x / dzien , bede pił 4 x / dzień. Pytanie tylko czy rozcięczać to w mleku czy w wodzie, wiem że zaraz po treningu to w wodzie a reszta ? jest to odzywka WTC PROTEIN PLUS 80%.
Pozdrawiam Rufi
s.m.p.a. a na Liwoczu byłeś kiedyś ;? Bo ja byłem kilka razy ;)