powrót do ćwiczeń po roku przerwy

Witam wszystkich userów
Tak jak w temacie, mam zamiar wrócić do ćwiczeń po rocznej przerwie, wcześniej regularnie trenowałem masówke od dwóch lat, jednak musiałem zaprzestać ponieważ w wyniku wypadku, (potrącono mnie samochodem) doznałem urazu łokcia, i kontynuowanie treningów w tym stanie nie było możliwe. Na szczęście wszystko już ok, i zacząłem treningi kilka tygodni temu, ogólnorozwojowe, (klatka, biceps, triceps, plecy, nogi) aktualnie zażywam CARBO Olimpu, wcześniej przed przerwą praktycznie non stop ( z przerwami co 6 tyg.) brałem HMB 1250 oraz kreatyne również olimpu. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, 60kg wagi, planuję wrócic do masówki, odżywianie skierowałem właśnie w tym kierunku (Węglowodany, Białka, Olej lniany do posiłków itp.) jednak chciałbym sięgnąć waszej porady, odnośnie planu treningu, obecnie mam taki:
Poniedziałek:
klatka
triceps
biceps

Środa:
plecy
biceps
nogi

Piątek:
klatka
triceps
biceps

Czy dobrze ułożyłem?? Jakieś zmiany?? Proszę o pomoc

Za duzo tych ramion czlowieku.. po drugie gdzie barki?!
raz, max 2 w tygodniu styka, chyba ze robisz na nie po jednym cwiczeniu to bedzie ok.
Wklej szczegolowy plan.

Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-09-28 21:40:06