Trening na mase- HST początki

Witam. Po półrocznej przerwie chciałbym powrócić do siłowni. Moim celem jest zwiększenie masy. Czy po tej przerwie powinienem zrobić jakiś inny trening przed HST.
Jeśli chodzi o HST to czy ten plan jest dobry?

Przysiady ze sztangą 2s
Wspięcia na palce 1s
Wyciskanie -ławka prosta 1s
Wiosłowanie sztangą 1s
Wyciskanie -skos 1s
Martwy ciąg 1s
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 1s
Szrugsy 1s
Wyciskanie sztangą z przodu 1s
Uginanie ramion ze sztangielką o w podporze kolano 1s
Wyciskanie wąskim uchwytem 1s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s
pompki na poręczach 1s-max
Brzuszki 1s - max
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s - max
co byście ewentualnie zmienili??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, hantle, drążek, poręcze

Dieta: zamierzam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

przeladowany max 7 cwiczen.

Przysiady ze sztangą 2s
Wyciskanie -ławka prosta 1s
Wiosłowanie sztangą 1s
Wyciskanie -skos 1s
Martwy ciąg 1s
Szrugsy 1s
Wyciskanie sztangą z przodu 1s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s
pompki na poręczach 1s-max

czy mogę robić brzuch w dni bez treningu??

Czy możecie powiedzieć czy muszę robić jakiś plan ogólnorozwojowy czy ACT lub jeszcze jakiś inny przed HST?
pozdrawiam

Który trening lepszy? Ten wyżej czy ten:

Przysiad zamiennie z martwym ciągiem 2s
Wyciskanie sztangi płaska 2s
wiosłowanie sztangą 2s
wyciskanie żołnierskie 2s
pompki na poręczach 1s
podciąganie na drążku 1s max
może jeszcze coś na biceps?

i ponawiam pytanie z postu wyżej:
czy mogę robić brzuch w dni bez treningu??
Czy możecie powiedzieć czy muszę robić jakiś plan ogólnorozwojowy czy ACT lub jeszcze jakiś inny przed HST?