Sumiasty
Siemano,
od nie dawna zacząłem trening domatora jako uzupełnienie sw i mam w związku z tym kilka pytań, a mianowicie:
1* Jak to jest z rozciąganiem? Czytałem gdzieś, że po rozciąganiu mięśnie powinny się regenerować 1/2 dni. Łącząc trening SW (gdzie rozciągamy się na każdym treningu) z treningiem ACT (gdzie powinno rozciągać się po każdym treningu), wychodzi na to, że rozciągam się 6 dni w tygodniu. Czy nie odbije się to w jakiś negatywny sposób na mnie?
2* Domyślam się, że posiłek przed treningowy powinien być jedzony 2h~ przed treningiem, a po treningowy jakoś 30 min po treningu. Czy można pozwolić sobie na posiłek wcześniej jak te 2h przed treningiem, jakie będą tego skutki?
3* Czy trening karku powinienem wpleść w jakiś sposób w swój trening ACT, czy raczej robić go oddzielnie?
Jeśli było to sorry, ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi.
od nie dawna zacząłem trening domatora jako uzupełnienie sw i mam w związku z tym kilka pytań, a mianowicie:
1* Jak to jest z rozciąganiem? Czytałem gdzieś, że po rozciąganiu mięśnie powinny się regenerować 1/2 dni. Łącząc trening SW (gdzie rozciągamy się na każdym treningu) z treningiem ACT (gdzie powinno rozciągać się po każdym treningu), wychodzi na to, że rozciągam się 6 dni w tygodniu. Czy nie odbije się to w jakiś negatywny sposób na mnie?
2* Domyślam się, że posiłek przed treningowy powinien być jedzony 2h~ przed treningiem, a po treningowy jakoś 30 min po treningu. Czy można pozwolić sobie na posiłek wcześniej jak te 2h przed treningiem, jakie będą tego skutki?
3* Czy trening karku powinienem wpleść w jakiś sposób w swój trening ACT, czy raczej robić go oddzielnie?
Jeśli było to sorry, ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
snake126
