sila - cwiczenia dynamiczne - grappling - sogi

Fred tak wiem i dzięki, już tam soga dałem, tu po prostu wcześniej napisałem, a jak nie było odpowiedzi to tam w treningu dla zaawansowanych od wtorku ruszam z nim^^

Sene myśli że ma zielony nick i już se może wszystko co mu sie podoba robić

Miał być na 9dni ale 9tka na klawierce się zacięła i wszedł na99999...

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-15 20:48:57

Rzuccie okiem :
tr 1 (Pull day)
Martwy ciag 5x3
Podciaganie 3x
Wioslowanie 3x5
Biceps
tr2 2(Push day)
Wyciskanie lezac 5x5
Push press 8,4,2,4
Dipsy 3x10
Wyciskanie na wasko 4x4
Tr 3 (Squat day)
Przysiad 8,6,3,5
Overhead 8,8,5
Rwanie z hantla 2x6
Łydki

Plan od stycznia taki chce wlasnie cisnac, dobry ?