17 lat, zwiekszanie masy, info + zdjecia

Jak dla mnie slaby plan, duzo cwiczen w drugim planie wezme w cudzyslow bo ktos nie zrozumie "nogi sa zamocno meczone".

Lolface ja bym na Twoim miejscu odstawil kreatyne i skupil sie na dobrej diecie i zeby jej przestrzegac zaczal cwiczcy nogi i najlepiej sobie wez gotowy plan FBW i cwicz. I jeszcze raz namawiam do zostawienia kreatyny bo osiagi masz slabe a w dodatku sie "wspomagasz".

zrób porządny trening nóg. Siady,daj coś jeszcze na czworogłowe,daj coś na dwugłowe i łydki.
Na plecy żadnego gównianego ściągania. Tylko i wyłącznie podciąganie. Milion razy lepsze efekty.