Co dobre dla naszego brzuszka??

Wiemy ze wiekszosc mlodych ludzi chce miec dobrze wyzezbiony brzuch ale nie znaja poprawnych cwiczen lub tez nie wiedza jaka partie brzucha one cwicza a wiec jesli mozecie to podajcie kilka (zaawansowanych bardziej i mniej) cwiczen na brzuch i na jaka czesc brzucha to jest. Mozecie zalaczyc wady zalety i czy polecacie :)

Z gory dziekuje

zapraszam do atlasu ćwiczeń

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tam znajdziesz ćwiczenia na mięśnie brzucha

Uzywam dosc czesto ale czy to sa wszystkie cwiczenia dostepne?

nie...

a myślisz że rozpisze Ci teraz 1000 ćwiczeń na m.brzucha

czy ja wiem czy 1000 zawsze mozna dodac cos od siebie czego nie ma na atlasie...

ćiwczeń na m.brzucha jest mnóstwo...

jeśli masz jakieś konkretne pytanie to postaram się pomóc.

Ale nikt mi tu nie płaci za opracowywanie tematów i do tego tak obszernych.

rób spiecia, nożyce, unoś nogi w zwisie, spoięcia ze skrętem tułowia ... tego jest duużo postaraj sie robić sam od siebie i przeznaczaj na brzuch max 15 min:) 6-9 serii:)

pzdro

Co lepiej zacząć na wygląd brzucha - ABS czy A6W? Obecny wygląd brzucha - jak się napnę to trochę widać kratkę(ale słabo) - kiedyś z nudów dużo brzuszków robiłem, to troszkę się wyrobił, ale to daaawno było.

Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2010-09-29 16:25:29

Ponawiam pytanie.

ABS+aeroby. A najlepiej 3-6 serii w 1-2 cwiczeniach 3x w tygodniu po treningu silowym.

absII