dieta+mutant+ostrowia

jak zobaczyłem przy poprawie na wstęie w 2 posiłkach 2 l soku zrezygnowałem policz to w dzienniku posiłków ile Ci wyjdzie

mg z zn daj na noc w tym wieku masz masę testosteronu...

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-30 05:42:15

a jak będziesz podawał codziennie na noc jedna dawkę zma to drgania mięśni powinny zniknąć niema co z tym przesadzać bo to też nie dobrze, 700ml mleka? 2l soku? vhooj za dużo tak samo jak i prochu, nie kupuj tyle! oblicz na początku ile kcal potrzebujesz na dzień podbij o 100kcal i stopniowo co pewien okres czasu znowu podbijaj o kolejne 100kcal, warzywa dorzuć

ps. masz już kupione te 15kg ostrowii i te 2 mutanty?

LOOL.. bez odżywek wychodzi B-280 WW-889 TŁ-120 KCAL-4483 xD Dni treningowe
B-284 WW-869 Tł-112 KCAL-4394 DNT masakra
obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. fakt że sie w każdym posiłku najem mocno dosyć ale po 1,5h znowu jestem głodny.. tylko mama krzyczy że dużo jem., dziwne jest to że wcale nie przybieram na masie, kiedyś z podobną dietą brałem mono i przytyłem 10kg w 2 mies.. w tym 2kg zeszło i brzuch nie urósł wogóle a tłuszczu też nie było zbytnio widać żeby sie osiadł.. wtedy ważyłem 60kg i przytyłem do 68 wiec nadal nie było tego oczekiwanego efektu.. dzisiaj sobie powoli tyje 1kg na miesiąc około.. dla mnie troche za wolno, to co mam robić? ostrowie już mam 15kg ale mutanty miałem JUŻ NIE MAM zamiar kupić w lutym marcu.. fakt jest jeszcze taki że jeszcze nie stosowałem takiej diety tylko patrzyłem czy moge tyle zjeść. może kupić jakiś jabłczan kretki:cm3 może. skoro dieta jest na 6+ :D albo żeby mniej sie narobić mutant do szkoły zamiast posiłku, ostrowie wtedy komuś odsprzedam... co o tym wszystkim myślicie

może umieszcze diete na forum dla ludzi 140kg+.. to dobry pomysł.. ale co ze mną:D masakra

oblicz ile masz dzienne zapotrzebowanie dokladnie , potem doloz nadwyzke kalori i patrz co sie dzieje z organizem . Proch to nie wszystko tylko wedlug brakow w diecie .

najlepiej to jeszcze dużo poczytaj dział odżywianie to nie zaszkodzi, całe szczęście, że zrozumiałeś, żeby odpuścić te mutanty, ostrowie to przeznacz tam gdzie nie dasz rady białka z posiłku dostarczyć, czyli w szkole, po treningu, po wf-ie itd.
pozdro

A ja mam pytanie z innego pola. Ile miales jak zaczynales cwiczyc cm w bicepsie? bo widze cwiczysz rok i masz chyba moge to nazwac "tylko" 33cm no klata akurat ladnie.

wtf?? czyzby blad jakis?

wystarczy asteniczny typ budowy ciała i zła dieta

dokładnie..mam szybką przemiane.. klata słabo bo motyle mam duże i mam płaską budowe jakby i przydało by sie rozbudować troche;] poza tym nie miałem dostępu do siłki i tylko drążki pompki przysiady itp robiłem, dopiero gdzieś w czerwcu zakupiłem hantelki.. rok temu miałem 31 w bicu, ale to nie z treningu urosło tylko pewnie przez samo dojżewanie itp.

spokojnie zadbaj o prawidłowe jedzenie i myślę że nie masz się czym martwić