Jezeli chodzi o redukcje to realizujesz 3 elementy i widzisz dobre efekty:
-odpowiednia dieta
-trening aerobowy
-trening silowy
Na obecnym "sprzecie" bedzie Ci nieco ciezej zrealizowac. Jezeli ulozysz sobie plan zapisz sie na silownie. Na poczatek 4 tygodnie ACT. Poczytaj i uloz cos: