zdrowe odżywianie się dla nastolatek

jak ma się odżywiać nastolatka, żeby być zdrowa,nie mieć nadwagi lub niedowagi? inaczej mówiąc, jak ma się odżywiać nastolatka, która chce być zdrowa?

Wywalić słodycze, słodkie napoje, chipsy, cukier, fast foody,unikac jedzenia przetworzonego jeść co 2-3h pełnowartościwy posiłek, dużo warzywa i owoców, ryby, mięsa, jajka, kasze, makarony razowe,ryze do tego orzechy, oliwa z oliwek/olej lniany do sałatek.


Więcej w dziale odzywianie w postach podwieszonych, 10 wskazówek żywieniowych.

zgadzam się z wszystkim oprócz jedzenia co 2-3h pełnowartościowego posiłku , nie sądze żeby było jednoznacznie dowiedzione że jak ktoś je 4 posiłki np 8 12 16 20 to gorzej na tym wychodzi.

jedzenie co 2h to już jest wymysł choroby psychicznej pt kulturystyka

niektórzy jedzą aby żyć - inni żyją aby jeść..

A to ile posiłków zje to zależy od tego np. o której wstaje/kładzie się spać wiec może zjeść i 4 posiłki...