adek_95
witam , od jakis 2 tygodni robie fbw.
moj trening wglada tak
1.Przysiad 12,10,8
2.klata 12,10,8
3.plecy wioslowanie 12,10,8
4.barki wyciskanie z przed glowy 12,10
5.triceps prostowanie ramion lezar 12,10
6.biceps uginanie ramion 12,10
no ,a potem robie dodatkowo lydki na maszynie i jakies brzuszki oczywiscie.
Chcialem zmienic cwiczenie na triceps , nie odpowiada mi , nawet z malym ciezarem nie moge go odpowiednio wykonac, tzn nie czuje , ze miesien pracuje prosze o pomoc w zmianie tego cwiczonka na inne.dzieki za odpowiedzi.
moj trening wglada tak
1.Przysiad 12,10,8
2.klata 12,10,8
3.plecy wioslowanie 12,10,8
4.barki wyciskanie z przed glowy 12,10
5.triceps prostowanie ramion lezar 12,10
6.biceps uginanie ramion 12,10
no ,a potem robie dodatkowo lydki na maszynie i jakies brzuszki oczywiscie.
Chcialem zmienic cwiczenie na triceps , nie odpowiada mi , nawet z malym ciezarem nie moge go odpowiednio wykonac, tzn nie czuje , ze miesien pracuje prosze o pomoc w zmianie tego cwiczonka na inne.dzieki za odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
