Teraz przed treningiem 1,5-2 h zjadam placek owsiany ( z jajek , owsianki i rodzynek ) jednak gdyz studia już się rozpoczną to ten posiłek chcaiłbym jeść w szkole zamiast przed trenigiem dodając do niego tylko warzywa i oliwę natomiast przed trningiem odzywkę białkową + brązowy ryż . I tu mam pytanie czy to będzie dobry pomysł ? Dodam ,że na dziś dzień posiłek ryż brązowy + białko z dodatkiem warzyw oliwy i tanu jest jako 5 posiłek w mojej diecie.
Do tego daję moją diete na teraz i zamierzam zmienić tylko te dwa posiłki .
1 POSIŁEK : płatki owsiane 150g + 3 jajka + 25g rodzynek+ ORZECHy10 g+ DŻEM niskosłodzony 15 g
2 POSIŁEK: 120 g chleba zytniego + 2tabsy tranu +masło 10 g + twaróg 50g ( często zastępuję rybą, jajkiem , mięsem)+ warzywa=
3 POSIŁEK: białko 20g+ 50 ml mleka +100g ryżu brązowego+warzywa+OLIWA 10g+2tabsy tranu) =
4 POSIŁEK( PRZED TRENINGIEM 1,5-2 h ) : płatki owsiane 150g + 3 jajka + 25g rodzynek
5 POSIŁEK( PO TRENINGU) : ryż biały 100g + 100g piersi=
6 POSIŁEK: twaróg 100g + 10 ml oliwy(lub olej lniany) +warzywa
Proszę o odpowiedź.
W pogoni za lepszej jakości życiem...