1. przysiad w klęku/ to inaczej "syzyfki" z atlasu ćwiczeń?
2. przy klatce skos do góry górna połówka, czyli opuszczam sztangę do połowy ruchu a nie do klatki?
3. szukałem filmiku, ale pewnie słabo, ćwiczeń Wodyna na modlitewniku, jeżeli nie byłby to problem podać link, będę wdzięczny.
4. przy barkach zarzut z ud na barki i wycisk czy bezpośrednio zarzut z ud nad głowę?
5. przepraszam, ale tej rampy nie rozumiem...czy to ma wyglądać taki sposób (dajmy te 100kg jako rekord, max.) czyli 80% to 80kg i zaczynając od początku
1.30x5
2.40x5
3.50x5
4.60x5
5.70x5
6.80x5 i na następny tydzień dodaję 7 serie z 80kg, 2 tydzień 8 serie, 4 tydzień daję 9 serie 100% na 2-3 powtórzenia i tak przez 2-3 tyg. po czym wracam do początku mikrocylu z 5kg bonusem więcej czyli teraz 85% cr? Czy 80kg robić 5 serii i co tydzień dokładać kolejną?