jsduga
Witam!
Jestem nowy na forum, aczkolwiek nie od dziś przeglądam tą stronkę. Chciałem Wam bliżej przedstawić moje plany/pytania itp, dotyczące mojej sylwetki.
Od ośmiu lat gram w piłkę nożną ( bramkarz) i muszę szczerze przyznać, że mimo treningów i ciężkiej pracy nie osiągnąłem wiele w sylwetce. Jedyne czym mogę się pochwalić, to zrzuciłem brzuszek całkiem pokaźny poprzez własną dietę, która opierała się na wykluczeniu z jadłospisu słodyczy i innych posiłków zawierających cukier.
Postanowiłem więc teraz nieco popracować nad sylwetką, skoro tłuszczyk nie będzie mi już przeszkadzał. Od 4 miesięcy ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na domowej siłowni, ale nie zawsze( to zależy też od treningów, zmęczenia itp.)
Chciałem tutaj napisać, że zacznę od A6W, gdyż myślę, że może to przynieść upragniony efekt wyrzeźbionego brzucha( bo głównie mi o to chodzi), dodatkowo jak zwykle treningi, jakiś basen.
Chciałem się zapytać co polecacie po zakończeniu programu? Czy dalej kontynuować pracę nad brzuchem, czy może dodać ćwiczenia na rozwój innych mięśni górnej części ciała? Myślę, że sporo pracy czeka mnie też z nogami, a głównie uda, które mam dosyć okazałe i zbudowane( efekt futbolu), ale nie satysfakcjonują mnie. Czy jest jakieś ciekawe połączenie ćwiczeń na górne i dolne partie ciała?
Co do swojej diety, to myślę, że będę ją kontynuował, ale w mniejszym, stopniu, bo skoro zrzuciłem warstwę tłuszczową, to dieta przynosi efekt.
Macie jakieś porady dla mnie, programy ćwiczeń?
Oto moja obecna sylwetka:
Stan z dnia 30 wrzesień 2010r.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą."
Krzysztof Piekarz
Arros
