Po treningu "obwodowym" co dalej <<MASA>> <----------

Witam wszystkich, właśnie kończę trening który trwa już miesiąc a wygląda on tak :
A:

MC 4s
Drązek 3s
Wyciskanie stojąc 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s


B:

Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi poziomo 3s
Uginanie ze sztangą stojąc 2s

Z tego co mi napisano to trening a wyrobienie techniki i przygotowanie mięśni do ciężaru.

Do Rain_Man (jeśli czytasz):napisałeś mi
"4-6 tygodni możesz śmiało nim ćwiczyć potem pomyślimy o zmianie "
Jeżeli czytasz to czy masz jakiś pomysł na trening.

Myślę że już do ciężaru jako tako już się przyzwyczaiłem i jestem gotowy na konkretny plan.
Jeżeli potrzebne moje wyniki siłowe to mogę podać...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa...Masa...

Staż treningowy na słowni: Miesiąć

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Coś tam jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

poczytaj o planie FBW

Coś ty ?? O_o


Ale żeś mi pomógł

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

przeczytaj to, tylko mi nie mów że nie umiesz tego ułożyc bo wystarczy to przeczytac i ułożysz i wtedy wklej tu do sprawdzenia, bo planu nikt ci nie ułoży.