MT - pytania na dobry początek

Masz dobre warunki, żeby zacząć trenować.
Przy twoim wzroście ważę 7 kg mniej i jestem z ogólnych warunków zadowolony. Kwestia trafień w korpus to technika, nie tylko warunki fizyczne :)
Jeżeli o nogi chodzi to warto poćwiczyć wytrzymałość łydek - to pierwsze co się odzywa na początku treningów. No i każde wzmocnienie nóg wzmocni też siłę kopnięcia (chociaż samo kopnięcie idzie z biodra).
idź i trenuj, zobacz czy cię to zajara. przyjdzie czas i na kopanie w głowę (ale koniecznie w ochraniaczach

1. Czy wiek 18 lat to nie za późno zeby sie zapisac?
ja zacząłem jak miałem 29 i nie narzekam, są chłopy co mają po 40 lat i przychodzą
2. Czy to, ze od roku chodze na siłownie nie przeszkadza w MT?
(slyszałem o jakims tam ograniczeniu ruchowym itd...)
teoretycznie jest, ale to jak jesteś spasiony jak wieprz
3. Czy moje obecne predyspozycje sa dobre do MT? (84kg [w zimie bedzie z 87], 188cm, dlugie ręce i nogi)
za***iste
(bo słyszałem ze wysokich łatwiej bic w korpus albo ze za chudy jestem)
a niskich w głowę łatwiej bić, zawsze dostaniesz
4. Czy mogę jeszcze przytyć na mięsniach czy lepiej nie?
zrobisz jak uważasz
5. Czy do MT ćwiczyc nogi? [w ramach siłowni] (mówie tu o siłowym treningu, np przysiady ze sztangą, podskoki na palcach z obciązeniem itd...)
chodzisz na siłkę i nie ćwiczysz nóg?
6. Czy na sparingach można kopac tzw High Kickiem w głowe? No i czy ten "cios" wchodzi wogóle w zakres uderzen z MT bo jakos nie kojarze ....
o ile sięgniesz to po raz, to czy można na sparingach to zależy od trenera, nas w sumie takich kopnięć rzadko uczyli, osobiście ze dwa razy tak dostałem, sam wolę kopać nisko, wysokie łatwo przechwycić

Mariusz, oczywiscie ze cwicze nogi. Tylko ze do MT cwiczenia na nogi powinny byc nieco inne niz zwyczajne typowo siłowe cwiczenia na mase... (chyba). Chodziło o to, czy dalej cwiczyc nogi tak jak zawsze, czy w jakis inny sposob (bardziej potrzebny do MT).
Jesli bede jechał ciagle na mase z nogami, to czy to nie przełoży sie na zbyt małe rozciagniecie nóg lub zbyt wolne kopniecia?...

co do szybkości kopnięć to moim skromnym zdaniem wyćwiczysz je ćwicząc na padach, co do rozciągnięcia to u mnie na sekcji chyba mało kto umie szpagat zrobić

nie bierz tak do głowy tej siłowni, chyba że chcesz ćwiczyć się na zawodowca, jak chcesz to robić dla samoobrony albo amatorsko/rekreacyjnie to Ci masa w niczym nie będzie przeszkadzać, rób to co lubisz robić

co do treningów to ja na siłce ćwiczę podstawowe grupy mięśniowe z podstawowymi ćwiczeniami typu przysiad, mc, wyc leżąc, wyc znad głowy, pompki na poręczach, podciągania na drżąku itp, i ćwiczę wszystkie grupy 3x tydzień, planu mi się nie chce szukać, do tego po normalnym treningu walę brzuszki i pompki plus ćwiczenia na rozciągnięcie, czasem skakanka

wlasnie chodzi o to ze chciałbym tak jak to ujełeś "cwiczyc sie na zawodowca". Nie zapisuje sie na MT po to zeby umiec sie obronic, czy po to zeby czuc sie bezpieczniej w ciemnej uliczce w nocy, tylko po to zeby jeździc na zawody i cos w tym osiągnąć, bo od zawsze najbardziej interesują mnie SW i chciałbym wkoncu coś w tym kierunku konkretnego robic, stad własnie moje zapisanie sie na MT. Wiem ze do zawodów itd jeszcze KUPA czasu i duzo wylewania potów, ale chciałbym od samego początku przygotowywać sie jak najlepiej. Dlatego tak pytam o tą siłownie, bo przecież jak juz coś zaczynać to konkretnie i dokładnie.
A skoro juz chodze na siłownie, to chciałbym wyciągnąć z niej jak najwiecej korzystnych czynników. Dlatego pytam o tą mase itd...

ja ćwiczę tak (ćwiczyłem, bo miałem kontuzje pleców i musiałem przestać na 2-3 miesiące)

A. przysiad 5x5
WL 5x5
wiosłowanie w opadzie 5x5
pompki na poręczach 3 serie na maxa
brzuch
łydki
B. przysiad 5x5
Wyc w staniu 5x5
MC 5x5
podciąganie podchwytem 3 serie max
brzuch
łydki
plany a i b naprzemiennie z treningu na trening, trening 3x tydzień, czyli np pon:a, śr:b, pi:a, pon:b, śr:a, pi:b itd

robię zawsze dodatkowo 4 serie na biceps (najczęściej uginanie ramion ze sztangą 4x 12,10,8,8) bo uważam że to wyżej to trochę za mało
łydki robię na maszynie, brzuch to są 4 serie po 50 sztuk spięć, przy tym 25-30 pompek między seriami (w sumie 100-120) oraz rozciąganie typu dotykanie głową kolana w siadzie itp, po tym 4 serie po 15 skłonów w bok z ciężarkiem w przeciwległej ręce, też na brzuch, do tego dobre by było bieganie, bo ostry trening 1,5 godzinny na MT może być bardzo wyczerpujący, zwłaszcza na początku

OOo wielkie dzieki, cos z tego wybiore i napewno sie przyda :)

taki plan mi ktoś kiedyś polecił na sfd i takim jadę :)
tam gdzie masz 5x5 ćwiczysz stałym ciężarem a progresję ciężaru robisz z treningu na trening

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2010-10-02 14:11:20