POMOC W WYBRANIU ODŻYWEK NA DOBRY START!

1 .WIEK: 18/19

2 .WAGA: 82kg.

3 .WZROST: 178cm.

4 .WYMIARY:
-Biceps: 36,3
-Klata: 107
-Udo: 61
-Talia: 80

5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z kilkoma przerwami ok.3 miesięcznymi

6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy mięśniowej ze spadkiem tkanki tłuszczowej.

7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: po 8 miesiacach treningu miesiac brania HMB Revolution + Jabłczan Kreatyny.
Po ok 8 miesiacach cykl HMBolonu - przerwa miesięczna - cykl DOMINATORA. Od 1,5 roku nic nie spożywałem.

8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 PLN

9 .POZIOM BF% : wg. internetowego kalkulatora 18. Aczkolwiek na wadze na siłowni wydrukowało mi 11

10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Budowa można powiedzieć atletyczno-miśkowata :). Ogólnie źle nie jest choć tłuszczyku nie brakuje, zwłaszcza tylek i uda - z tym chcę walczyć. Tendencja do tycia - nie mam problemów z przybraniem masy, do chudniecia - z tym troszke gorzej.

11 .WYNIKI SILOWE:
-Klata: 115kg x1 / 4 serie 90kg x8 powtórzeń
-Przysiad: bd.
-Mc: bd.
-Biceps: 41 kg x 4 serie x 8 powrórzeń

12 . Czy masz dietę? - Jeszcze nie, zastosuję wraz z suplementem - dużo czytałem wiec bede potrafił ułożyć pełnowartościową - wysokobiałkową dietę. Choć jakaś pomoc także miło widziana.
Czekam na odpowiedzi. BTW jestem po 3 miesiecznej przerwie bez siłowni - ćwiczę od 2 tyg. 3 razy w tyg. Po każdym treningu 20 min biegu na bieżni (9km/h) w ramach aerobów + mam dostęp do sauny. Zastanawia mnie jakiś nitrobolon choć nie wiem czy po 1.5 rocznej przerwie od razu od nitro zaczynać. Oczekuję waszych wskazówek!

Po takim czasie zwykłe mono Cię bujnie.

Nie bierz jeszcze teraz, poćwicz póki co ze 2 miesiące.

jak wyzej

Pojedyńcza forma krety styknie... https://www.sfd.pl/KREATYNY__cena/ilość/popularność-t641965.html 

No właśnie o to sie chodzi, że wolałbym uniknąć mono. Z tego co mi wiadomo mono pompuje tylko mięsień a w razie nie planowanego zaprzestania treningu mięsień opada. Zależy mi na tym co osiągnąłem dotychczas a mianowicie, gdy nie poćwiczę 3 miesiące z łapy spada mi maxymalnie 0.5 cm a wyniki w wyciskaniu o pare kg - powrót do formy trwa u mnie do 2 tyg.

Nie mono nie działa w ten sposób, który napisałeś.

Jak bd trzymana dobra micha to nawet gdy wystąpi jakiś nieplanowany brak treningów to to nie zejdzie dużo mięcha. Czy wszamiesz Stack kreatynowy do tego Booster czy zwykłe Mono bd tak samo jak nie utrzymasz michy i treningu, czyli duży spadek.

Aha, rozumiem. Czyli brać samo mono ? np. CREATINE MEGA CAPS Olimpu? Tylko to? Czy może jakieś Aminokwaski lub połączyć mono z jakąś inna kreatyna ?