Moje pytanie brzmi nast: co polecacia na poczatek? nigdy jeszcze nic nie bralem a poza tym nie orientuje sie jeszcze w tym tak jak zapewne wiekszosc z Was.
Zalezy mi na obiektywnej opini
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 88
Wzrost: 187
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Staż na siłowni: 2
Ilość spożywanego białka: ?
Ilość spożywanych węglowodanów: ?
Ilość spożywanych tłuszczów: ?
Opis przebytych cykli sterydowych: 0
Trening: split 5x w tyg
Cel cyklu: przybranie na masie oraz "ruszenie" bicepsa ktory stoi w miejscu podczas gdy cala reszta idzie do przodu
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo jeszcze 1 cyklu
Poziom BF%: ?
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto ale jest tendencja do otluszczania brzucha
Stan zdrowia: OK
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam b gestes wlosy
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 90
Martwy ciąg (MAX): ?
Przysiad (MAX): ?