co myślicie o takim zestawie

OLIMP Whey Protein Complex 100%
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html

po przebudzeniu 35g
po treningu 35g
przed snem 35g

VITALMAX Monohydrate Creatin
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html

po przebudzeniu 5g
po treningu 5g

VITALMAX Whey Pro Gainer 1 1000g
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis273.html

po treningu 40g
przed snem 40g


czy taki zestaw jest dobry i czy mogę przyjmować 3 środki jeden po drugim po treningu czy grozi to czymś?

kreatyna ok a gainer i białko to juz w zależności od braków w diecie
jak z dietą,rozkład spożywanych b/w/t

Gainera bym nie bral przed snem.

Mixowanie niczym nie grozi :P

w mojej diecie na pewno są braki tak że myślę że białko i gainer raczej mi nie zaszkodzą

jeżeli waga podana w profilu jest aktualna to przyjmując 2g białka na 1kg masy to potrzebujesz ok 120g białka dziennie. a z podanych porcji białka i gainera wychodzi ponad 2/3 Twojego zapotrzebowania. a gdzie białko z jedzenia?? liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie na białko??
aż takich braków chyba nie masz a przynajmniej nie powinienes mieć...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-10-01 22:26:56

dokładnie tak jak wyżej z tego co piszesz wynika chcesz ładować więcej białka z prochu niż z jedzenia. Przy odżywkach typu gainer/białko nigdy nie sugeruj się dawkowaniem z etykiety tylko własnym zapotrzebowaniem. Kreatyna ok.