Co po FBW

Siemka wszystkim za ok 2 tyg bede kończył FBW Georgia:
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

I znalazłem sobie nowy plan(http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html)
tylko mam kilka pytań:
1 unoszenia tułowia nie zrobie..ale zastapie wiosłowaniem bo widze ze na mnie działa
2nie mam drążka wiec może zwieksze ilość w brzuszkach
3 no i nogi nie mam maszyn i mam pytanie czym mogłbym zastąpić ćw na łydki...........

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Znaczy moze zle sie wyraziłem ...
Miałem na myśli czy jak skoncze ten fbw to mam zaczac robic ten plan http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
czy pozostac przy fbw

Ale nic o tobie nie wiadomo więc trudno doradzić.

Na splita 3 dni to trochę mało.

Dopiero zaczynam cwicze 1,5miesiaca..i nie wiem czu wziasc ten plan...czy pozostac przy fbw

nie korzystaj z tego planu podanego z linka

jak chcesz split to 4 dni
ale 1,5 miesiaca cwiczysz wiec dalej powiniennes fbw robic
po prostu zmien sobie cwiczenia i juz

Mógłbys zaproponowac zmiane.?