...
Napisał(a)
Próbuję ułożyć sobie zbilansowaną dietę i zrzucić parę kilo albo zamienić je w mięcho (marzenie ;). Z kalkulatora BMR i mnożnika aktywności (3-4 treningi w tygodniu) wychodzi mi min. ilość 2500 kcal. Czy w DT i DNT powinno spożywać się jednakową, uśrednioną ilość kcal, czy też różnicować je i np. w DT spożywać 2700 w DT i 2300 w DNT. Czy takie podejście miałoby sens, może przy okazji to zróżnicowanie zapobiegłoby przejściu organizmu w tryb oszczędnościowy, namiastka zigzaga).
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
w dni nietreningowe możesz najwyżej minimalnie obciąć ww, przy 4 treningach w tygodniu
...
Napisał(a)
tak, mozesz tak 'roznicowac' ilosci kcal - ogolnie liczy sie srednia ilosc kalorii w dluzszym okresie czasu niz w poszczegolne dni
(jednak przestrzegam przed jednostkowymi glodowkami po 1000kcal a potem nadrabianiu w nastepne dni nadmierna iloscia kcal )
(jednak przestrzegam przed jednostkowymi glodowkami po 1000kcal a potem nadrabianiu w nastepne dni nadmierna iloscia kcal )
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
Też mam ten problem co mikos.
Ogólnie mam tak, że w DT oraz DNT mam taką samą ilość kcal tylko, że w DNT w posiłkach odpowiadającym przed- i -potrenikowemu zamiast ryżu, mam kasze, a reszta posiłków taka. Tak też jest dobrze?
Ogólnie mam tak, że w DT oraz DNT mam taką samą ilość kcal tylko, że w DNT w posiłkach odpowiadającym przed- i -potrenikowemu zamiast ryżu, mam kasze, a reszta posiłków taka. Tak też jest dobrze?
...
Napisał(a)
jezeli kcal sie zgadzaja, to przy takich prawie jednakowych zrodlach makroskl jak ryz i kasza nie ma to wiekszego znaczenia
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Polecane artykuły