Ocena możliwosci cwiczen, jaki plan

witam, mam 17 lat, w sumie blizej juz do 18. Mam 185cm wzrostu i wazne tylko 69kg. Przez ostatnie 3 miesiace cwicze troche na silowni w domu. Trening wyglądal tak ze 2-3 razy w tyg cwiczylem klatke i dokladalem do tego biceps, triceps, nogi, barki.

W siłowni mam dostepną laweczke (z mozliwoscia cwiczen na nogi), sztange, 2 hantle, ukos do brzuszkow.

Mysle ze troche juz przyzwyczailem organizm do cwiczen. Trenuje koszykowke dlatego tez zalezy mi na powiekszeniu wyskoku, ale to nie glowny powod cwiczen.
Chce przybrac na masie, mam kilka pytan:
1. Czy w treningu na mase glowne partie miesni muszą byc cwiczone raz w tygodniu?
2. Czy powinienem cwiczyc plecy bo mysle ze jeszcze rosne a nie chcialbym zaburzyc tego i kilka cm jeszcze urosnac?
pozdro

1.Jest dużo planów na mase, nie koniecznie musisz ćwiczyć partia x1 w tyg.(na początek dobry będzie FBW). poczytaj podwieszone tematy w dziale ,,trening dla początkujących". Stwórz porządny plan, bo to co ty robisz za bardzo się nie nadaje.
2. Oczywiście ćwicz CAŁE ciało co zapewni ci proporcjonalność sylwetki oraz szybszy przyrost masy.


Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2010-10-02 13:32:25

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html