Po jakim czasie mogę brać białko

Witam,
Na początku powiem że Ćwicze miesiąc, moja parametry 170cm/60kg
Ćwiczyłem sporadycznie, co jakiś czas już wczesniej ale od miesiąca ćwicze porządnie, systematycznie
Mam teraz zamiar wziąc się za odpowiednią diete no i w dalszym ciagu cwiczenia, Czy po miesiącu odpowiednich cwiczeń i diety będę mógł brać jakieś białko na zwiększenie masy?

Mój trening:
I Klatka Biceps
II Barki nogi
III Plecy Triceps
+codziennie a6w

I
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x
Rozpiętki na ławeczce SS przenoszenie hantla nad głową 4x

Uginanie Hantli stojąc 3x
Uginanie hantli w podporze o kolano SS Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 2x

II

Przysiad z hantlami 4x
Wykroki SS Syzyfki 3x
wspięcia na palcach 4x max


Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc SS Unoszenie hantli w przód 4x
Unoszenie hantli na boki SS Szrugsy 4x

III

Wiosłowanie z hantlami 3x
Podciąganie hantla w opadzie SS wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x
MC z hantlami 3x

Francuskie wyciskanie hantlami 3x
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia ss Pompeczki w podporze 3x

Jeżeli masz deficyt białka w diecie to możesz brać. Suplementacja białkiem nie wymaga jakiegoś większego stażu.

'białko na zwiększenie masy?'

o co Ci chodzi?
ze białko doda Ci masy czy co?
na mase to dieta
białko moze pomoc uzupelnic braki ale samo z siebie nic nie da
czyli 1. dieta i dopiero potem reszta

A po jakim czasie mogę brać białko przy odpowiedniej diecie?

to nie wazne
mozesz brac nawet jak masz staż 0

to jest jedzenie w proszku ludzie!!!!!!!!!!!!!

Ułóż dietę. Białkiem w prochu nie przejmuj się na razie.

>Po jakim czasie mogę brać białko

Po czasie jak ułożysz sobie diete i policzysz zapotrzebowanie.

Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-10-02 14:09:07