ronie220
Trening dobry 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
...
Napisał(a)
dragonate
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2238
Wznos boczny wylewający 4x15-12
Wznosy hantli w opadzie 4x12-10
1. ćwiczenie - staję sobie ze sztangielkami, ręce robie tak jakbym chciał udawać krzyż, wyprostowane cały czas, tylko jakby hantle były kuflami piwska a ja chciałbym je wylać?
2. Chodzi o wznos do przodu przed głowę, czy bokiem w górę?
Wznosy hantli w opadzie 4x12-10
1. ćwiczenie - staję sobie ze sztangielkami, ręce robie tak jakbym chciał udawać krzyż, wyprostowane cały czas, tylko jakby hantle były kuflami piwska a ja chciałbym je wylać?
2. Chodzi o wznos do przodu przed głowę, czy bokiem w górę?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
1.Stajesz lekko pochylony do przodu-10/15st.,wypinasz klatke i robisz wznos boczny-wykonczony ruchem wylewającym
2.Zajrzyj do atlasu-chociaz pisząc w tym dziale powinieneś to wiedzieć
2.Zajrzyj do atlasu-chociaz pisząc w tym dziale powinieneś to wiedzieć
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
189
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2238
Jednak nie jest tak źle z moimi nogami..Dzisiaj bez problemów poszło na przysiadzie 3s. 5x60.. i wiosło 3s 5x60;)
