Początek ćwiczenia brzucha

Witam od początku wakacji trenuje. Do tej pory miałem trening FBW ułożyny na rzeźbę i ćwiczyłem 3 lub 4 razy w tygodniu dietę miałem ale jakość się zbytnio do niej nie stosowałem. Mimo to widzę bardzo duże efekty zarówno w rzeźbie jak i sile.

Na początku na klatę cisnąłem około 54kg, tydzień temu dźwignąłem 69 kg. Także 14 kg na 3 miesiące chyba nie jest złym wynikiem ? Zwłaszcza że miałem w między czasie jakieś wyjazdy gdzie nie mogłem ćwiczyć.

Zamierzam teraz zmienić troszkę mój plana właściwie przestać ćwiczyć z FBW i zacząć ćwiczyć brzuch bo odstaje sporo od reszty sylwetki ;]

Moje plany są takie, że gdy dojdę do swojej wagi w treningu FBW czyli 73 kg na klate. Zacząć ćwiczyć tylko brzuch powiedzmy przez miesiąc.

Co o tym sądzicie ?
Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie żeby szybko zyskać jakąś rzeźbę ?
Co sądzicie o A6W ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 182

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: WF w szkole czyli wszystko po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta i łamana, hantelki, Total Gym

Dieta: Mam ale nie daję rady się jej trzymać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

sądze że powinieneś poczytać i się nie ośmieszać
Przestaniesz ćwiczyć to przestaniesz tyle dźwigać, będziesz miałsam trening brzucha to będzie on nieproporcjonalny
ponadto jaka rzeźba? w kościach rzeźbić chcesz?

Nie wiesz jak wyglądałem a jak wyglądam teraz to się nie odzywaj od początku wakacji przytyłem 5kg to i tak postęp i w cale nie jestem taki chudy.
Po drugie nie chce wyglądać jak kupa mięśni chce mieć tylko zarys wszystkich mięśni.

Jaki powinienem teraz według was trenować ?
FBW zmniejszyć do 1 treningu w tygodniu a w pozostałe dni np a6w ?

Lektura dla Ciebie:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

'przestać ćwiczyć z FBW i zacząć ćwiczyć brzuch'
i co sam brzuch bedziesz robic?

ten dział to perełka