Jakaś odżywka po treningu

zielony90@
naucz się czytać ze zrozumieniem zanim kogoś skomentujesz.
dzięki za odp

No i generalnie zapytałem się znajomego żeby mi coś zapodał na początek i polecił mi kreatyne 1250, i carbo, może być coś takiego?
Jeśli tak to jeszcze niech mi ktoś powie jak tą kreatynę dawkować.

Zmieniony przez - PartyHard w dniu 2010-10-03 00:24:36

"poszukuje jakiegoś białka lub czegoś innego co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: Inkospor Xtreme Muscle Gainer"

ani białko ani gainer nie rozwalą cię jak popcorn a co więcej bez diety nie dadzą zbytnich rezultatów.

poza tym nie skrytykowałem Cię tylko powiedziałem że jeszcze wiele musisz się dowiedzieć by twoja suplementacja miała sens.

A jeśli koniecznie chcesz tą kreatyne to stosuj ją jak każdy inny monohydrant:
DNT 5gram rano przed śniadaniem
DT 5gram rano przed śniadaniem i 5 gram po treningu
stosuj ją przez 6 tygodni potem zrób przerwę minimum 6 tygodni.

(5 gram tej kreatyny którą polecił Ci kolega to 4 kapsułki bo rozumiem że polecił Creatine mega caps 1250 z olimpu)

dokup do tego witaminki i carbo które Ci polecałem we wcześniejszym poście i myślę że w 80zł się zamkniesz spokojnie.


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-10-03 11:31:54

przy muay thai to zastanowiłbym się nad stałą suplementacją kreatyny - imo korzystniejsze jeżeli już w ogóle chcesz brać krete

ja zainwestowałbym w witaminy i bcaa, a zamiast kupować odżywki zajął się dietą.

ja też w sportach walki nie byłbym entuzjastą suplementacji kreatyną ale nie skomentowałem tego bo potraktowałby to jako krytykę, tak jak wcześniejszą wypowiedź.

Kreatyne polecił mu kolega a wiadomo że kolega wie lepiej niż obca osoba z forum. Więc i tak ją kupi to niech chociaż wie jak stosować. Że dynamika może ucierpieć i że wpadnie w wyższą kategorię wagową to już nie nasza sprawa, ja osobiście jak trenowałem MT to przed zawodami starałem się schodzić do niższej kategorii wagowej.


Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-10-03 11:44:37

zielony90@
Nie no wiesz, po prostu nie zrozumieliśmy się, nie ma co dalej dyskutować.
Wielkie dzięki za odpowiedź, kupię kreatynę, carbo i witaminy.


@edit
Znajomy jak znajomy, wspomniałem że jestem zielony, jeżeli ta kreatyna jest zbędna to podaj argument (tak jak już to zrobiłeś) i ja wtedy sam stwierdzę czy faktycznie masa jest mi zbędna czy nie.


Zmieniony przez - PartyHard w dniu 2010-10-03 11:52:32

Widać, że i tak zrobisz jak zechcesz, napisaliśmy co o tym myślimy ale na twoja decyzje i tak nie wpłyniemy

poza tym, jeżeli myślisz, że bez diety i treningu siłowego nagle od kreatyny zbudujesz mięśnie i siłę to się grubo mylisz ;]

Z tą kreatyną zrezygnuję, i chyba zostanę przy carbo i witaminach.
Chciałem się upewnić to nie tak że już leciałem do sklepu po to, a wasze posty mnie nic nie obchodzą, bo tak nie jest. Spodziewałem się odpowiedzi ludzi którzy się na tym znają, i tak się właśnie stało, dzięki.

kreatyna jest substancją osmotycznie czynną co oznacza że "pociąga" za sobą wodę do wnętrza komórek. Wzrost jej stężenia we włóknach mięśniowych da sygnał organizmowi do rozpoczęcia procesów anabolicznych czyli budowy.

Musisz się zdecydować jaki jest twój cel i co ważne czy poza MT masz treningi na siłowni, ogólnie kreatyna to najpopularniejszy i rzeczywiście działający suplement.

Moim celem obecnie jest wzrost masy stosuję kreatynę i w połączeniu z dobrym treningiem i konkretną michą efekty są z tym że zauważyłem że spadła mi dynamika a myślę że w sportach walki jest to ważny element.

Kreatyna pomoże ci złapać wagę i będzie bodźcem dla organizmu do budowy tkanki mięśniowej ale nie nastawiaj się na cuda, możesz spróbować sam wtedy ocenisz czy kreatyna to to czego potrzebujesz.

W przyszłym roku zainwestuję w kreatynę jak zacznę łączyć treningi z siłownią, przeraziłeś mnie jak zacząłeś mówić o dynamice, nie zaakceptował bym jej utraty w zamian za większą siłę: P