Moje plecy nie chcą rosnąć ,poradźcie coś

Czesc.

Mój plan na plecy jest następujący:

Martwy ciąg 4x 18 12 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem.

Podciąganie na drążku do brody 4x12 10 8 8

Ściąganie górnego wyciągu do karku 4x12 10 10 10 - ze zwiększanym obciążeniem.

ćwiczę juz 7 miesięcy tak na poważnie na siłce a plecy powiedziałbym że w ogóle się nie poszerzyły.
Z początku nie miałem diety jakiejs konkretnej ale teraz mam ,nie wiem może problem tkwi w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ?

Pomozemy, ale malo o Tobie wiemy. Wklej ankiete to zrobimy to lepiej.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Poczytaj tez to i zapytaj siebie czy miales diete przez ten czas cwiczen:

[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (Str.2)
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole
[https://www.sfd.pl/temat183005] - Dieta na każdą kieszeń
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-02 18:35:10

no zadałem sobie takie pytanie po czym stwierdziłem że jednak nie miałem diety.
Od około połowy miesiąca jem porządnie.

Ale jak z plecami ? umiecie mi coś poradzić ?

Moje ramiona takie dziwne też są no bo niby jest te około 37 w bicepsie a nie są tak fajnie zalane taką masą tylko sama skóra bez tłuszczu a masy mięśniowej tyle co nic..

Poczytaj to co Ci dalem, uloz diete. Naturalne mozliwosci organizmu zostaly wyczerpane, nie jadles adekwatnie do wysilku to i zastoj w plecach. Przeczytaj jeszcze raz i postepuje wg wskazowek tam zawartych.

Ok ,dzięki że mnie sprowadziłeś na dobrą drogę ,myślałem że sam trening dużo da a jednak treningiem bez odpowiedniego odżywiania dużo nie zwojuje. Masz soga.

i zamiast ściągania wyciągu daj wiosłowanie w opadzie sztangą/sztangielka.