Kilka pytań ;)

Witam
Pozwoliłem sobie napisać w tym temacie, ponieważ jestem świadom, że w ekipie TRECA są na prawdę ludzie doświadczeni i doczytani
Mam dwa pytania

1. Uwaga - to pytanie was zdziwi i mam świadomość że powinienem już to wiedzieć, ale bardzo ciekawi mnie ta kwestia. Moim celem jest "zdrowa" sylwetka - dobra definicja. Ogólnie taka fitnessowa. Czy jest możliwość rzeźbienia, bez robienia masy? Robienie masy rozumiem jako powt. od 8-12, oraz duża nadwyżka kaloryczna.

2. Teraz czas na suplementy, wybieram firmę TREC, ponieważ jestem zdania ze żeby coś wybrać to trzeba być zwolennikiem jednego producenta ;) Jestem posiadaczem już WPC, stosuje je jeśli nie jestem w stanie normalnego posiłku spożyć, oraz przed treningiem (dietę mam wyliczoną). ALe nie tego dotyczy pytanie.
Co polecacie, żeby zwiększyć efekty treningu? Byle by było w miarę bezpieczne i naturalne (stawiam na zdrowie organizmu). Może lepszym wyborem niż kreatyna będzie co innego? Czytałem też dużo dobrego o Glutaminie... Niestety nie stać mnie na te dwa "wspomagacze" oprócz w/w mam zamiar zakupić jeszcze Vital(X)Pack N-6 jako źródło witamin.

Wszystkie suplementy z Trec są bezpieczne.

Polecam stosowanie aminokwasów bcaa naczczo przed i po treningu . po treningu siłowym porcje carbo .Fajnym suplementem jest AAKG dorzuciłbym.A posiłek przedtreningowi po jest b wazny.No i pewnie bedziesz musiał troszkę pokręcic aerobów.

1. Rzeżbienie polega na ujemnym bilansie kalorycznym w twojej diecie i zwiększonej liczbie powtórzeń w ćwiczeniach. A więc wylicz zapotrzebowanie i obetnij na początek 300kcal, po kilku dniach obetnij kolejne 200kcal. Treningi na siłowni plus aeroby.
2. Witaminy napewno się przydadzą, możesz dożycić np. l-karnityne.

Właśnie takiej odpowiedzi się spodziewałem :). Bardzo dziękuję za szybkie i przede wszystkim treściwe tłumaczenia.
Jakoś najbardziej przypasował mi trening w stylu FBW, 2-zestawowe. I przy nim już chciałbym ( będę tylko wprowadzał urozmaicenia) zostać. Czy to dobry pomysł? Z tego co widzę b. dużo osób które coś osiągnęły w tym sporcie ćwiczy splitem? Może się na niego przerzucić? Trenuję 3x w tygodniu FBW, oraz 2x jogging. Ostatnio właśnie skończyłem z piłką nożną, ponieważ zbyt trudno jest wszystko to pogodzić. Myślę że powyższy plan tren. jest dobry.

Płeć :

Wiek :

Waga : 65

Wzrost : 174

Cel treningowy : Na razie masa, ale ogólnie to wygląd "FIT" ;)

Staż treningowy na siłowni : około 2 lat.

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : standardowo.

Dieta : WW: 5.4/kg mc
T : 1.5
B : 2.5 (z roślinnym)

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : Białko Vita min Shop TREC

Czyli reasumując:

1. Czy FBW jestem w stanie osiągnąć to co splitem?
2. Jestem w stanie zagospodarować dla siłowni 5/tyg (z aerobami)
3. BCAA vs Glutamina jeśli miałbym wybrać jedno? Chyba że BCAA można stosować tak jak zwykłe WPC, czyli główne źródło białka. To wtedy mógłbym Glutamina + BCAA.
Jeszcze raz dziękuję i przepraszam za taki ogrom pytań :)

1. Zależy co rozumiesz pod tym pytaniem, rozwiń
2. Na trening siłowy za dużo, jeżeli 1-2 dni dasz same aeroby to okej
3. Oczywiście stawiam na BCAA bez dwóch zdań. Możesz połączyć obie opcje suplementem BCAA G-Force, który posiada Glutamine

zdrowia

1. Pytanie motywuję tym, że z tego co widzę, ludzie którzy coś osiągnęli właśnie trenują treningami dzielonymi, lecz może się mylę.
2. 5 dni w tygodniu ogolnie na treningi, 3x siłownia i 2x aeroby będzie chyba optymalnie.
3. Bardzo Ci dziękuję, chyba się zdecyduje na właśnie to BCAA G-Force ;) Wliczać białko z BCAA do diety? Będę stosował tak jak będzie na etykiecie :)

1. IMO to bzdura, każdy trenuje tym treningiem który uważa za słuszny, Split może i daje większe możliwości z doborem ćwiczeń, lecz FBW też ma kupe swoich zalet, takze ciężko powiedzieć, który z nich jest lepszy - sam musisz przetestować co bardziej będziesz czuł.
2. Będzie okej w takim razie
3. nie wiem jakie jest dawkowanie na opakowaniu, ale bierz 2-3miarki przed treningiem i będzie okej
(ciekawostka - poszukaj na allegro fajna promocja jest za 110zł masz dużą puche + małą)

zdrowia

Dziękuję Wam bardzo, już wszystko wiem
A jakby ktoś miał czas to zapraszam do zaglądnięcia do mojego dziennika i w razie potrzeby zwrócenia mi uwagi na błędy

Jeżeli FBW Ci pasuje nie rezygnowałbym bym z Niego na rzecz splitu.
BCAA G-Force z pewnością się przydadzą, nie musisz wliczać tego białka do ogólnej puli białkowej w diecie.

Jeśli już założyłem ten temat i mam świadomość że odpowiadają mi ludzie znający się na rzeczy, nie boję się zadać jeszcze jednego pytania :)

1. Więc jeśli mam wybrać, kreatyna vs BCAA G-Force, co wybrać?
2. Jeśli kreatyna, to jaką polecacie? :)
3. Jakieś opinie na temat Vital X PACK N 6 ? Bardzo spodobal mi się opis tego produktu Jak to jest w praktyce?

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-07 21:03:20