Pytania co do dalszych cwiczen. zdjecia.

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37030

Jezeli chcesz splita to 3-dniowy bedzie nieefektywny. Nogi sa za duza partia by laczyc je z barkami. Jezeli przeznaczysz 4 dni na silke rezultat bedzie lepszy. Np tak:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

Masz arta:) https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

...

Darek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

poniedzialek sroda piatek ;)

Bo strach twoich wrogów to dopiero początek.

...

Darek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

W sumie moge cwiczyc 4 w tygodniu.

Bo strach twoich wrogów to dopiero początek.

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Jeśli możesz ćwiczyć 4 dni w tyg to zastosuj się do postu Arrosa.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Darek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

MC nie zamierzam robic. Chce jeszcze troche urosnac, niemam pasa do robienia ciagu i slyszalem ze bardzo zle bedzie dzialac na plecy.

Bo strach twoich wrogów to dopiero początek.

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

MC nie hamuje wzrostu i nie potrzeba do niego pasa jeśli zaczynasz z małymi ciężarami. A na plecy to właśnie ze dobrze działa bo wzmacnia prostowniki grzbietu m.in.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-02 21:51:01

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Darek14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 451

Pan z silowni jak chodzilem do gimnazjum zakazywal nam przysiadow ze sztanga mc i wyciskania na barki sztangi. A moge robic mc bez pasa ?

Bo strach twoich wrogów to dopiero początek.

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

Tak możesz śmiało robić bez pasa, ale pamiętaj o poprawnej technice! Na YouTube jest pełno filmików pokazowych jak wykonywać poprawnie MC i przysiady, zacznij od małych ciężarów stopniowo zwiększając gdy opanujesz technikę.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat