Trening z priorytetem dół i środek klatki - Pomocy

Moga być.

A co na celu miało by to wyciskania poziomo ?

no bo chyba to jest dobre ćwiczenie na klatke :D


Pompki na poręczach na klate 4s ok
Wyciskanie sztangielek młotkowo 3s - tj wyciskanie hantli poziomo ? czyli na ławce prostej ?
Pompki z klaśnięciami albo rozpiętki skos w góre 3s - tutaj skos w górę to chyba na górę klatki a mi zalezy bardziej na dole i środku a tu na środek to zabardzo nic nie ma.

To jest tylko moje zdanie, jesli głupio piszę to ok jeszcze trochę chyba wytrzymasz :D

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-03 19:22:54

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-03 19:23:39

Wyciskanie młotkowe sztangielek na ławce poziomej.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press

Tylko tutaj jest na skosie pokazane.

Dobre czy nie, można by wymieniać poglądy na ten temat ale nie wiem co miało by na celu dawanie wyciskania na poziomej do tego planu gdzie to ćwiczenie nie działa jakoś specjalnie na klate, szczególnie dół i środek.

Pompki z klaśnięciami zostaw.

no to ok temat wyciskanie sztangi juz zamkniety :)
teraz odnosnie tego 3 ćwizcenia, dać rozpiętki na skosie i moze jeszcze 2 s przenoszenia sztangielka ?

no to ok temat wyciskanie sztangi juz zamkniety :)
teraz odnosnie tego 3 ćwizcenia, dać rozpiętki na skosie i moze jeszcze 2 s przenoszenia z hantlą ?

Po co ci przenoszenie ? Pewnie i tak wejdzie ci bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate.

ok wielkie dzięki za pomoc

sog